청포도 효능 칼로리의 비밀

투명한 청색을 띈 예쁜 청포도, 맛도 좋고 건강에도 좋은데요. 7~8월이 제철인 청포도의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 

1. 변비 예방

풍부한 식이섬유를 함유하고 있는 청포도는 장운동을 활발하게 해줍니다. 그래서 변비 예방 및 해소에 도움이 된답니다. 

2. 철분과 칼륨으로 골다공증, 빈혈 예방 

칼륨은 뼈를 튼튼하게 해주며 나트륨과 각종 노폐물 배출을 도와 고혈압에 도움이 됩니다. 성장기 아이들이나 뼈가 약한 어르신들에게 건강한 과일이 될 수 있습니다. 철분은 빈혈환자에겐 아주 필수죠. 여성분들은 빈혈 증상을 자주 겪는데 청포도 섭취로 예방이 가능합니다. 

3. 피로회복

청포도에는 비타민, 구연산, 유기산이 함유되어있습니다. 이 성분은 조혈작용을 도와줘 피를 맑게 해줍니다. 또한 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 식욕을 올려주기도 하고 피로회복에 도움을 줍니다. 

섭취 시 주의사항 

청포도의 칼로리는 100g당 47kcal로리인데요. 생각보다 칼로리가 높은 편입니다. 그렇기 때문에 체중조절을 하는 분은 적당히 드셔야합니다. 그리고 드실 때 제일 맛있게 먹을 수 있는 온도는 5~7도로 냉장보관 시 냉장고에서 잠시 꺼내놓았다가 먹는 것을 추천합니다. 청포도를 씻을 때는 미지근한 물에 20~30분간 담가 두었다가 씻어먹으면 좋습니다. 

지금까지 청포도의 효능에 대해 알아보았는데요. 더운 여름에 청포도로 건강지키면서 이겨내시길 바랍니다.